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Bienvenue dans le monde du yoga et du bien être
Le yoga est plus qu'une simple pratique physique. Il propose une approche holistique du bien-être
Hatha Yoga
Connu comme le « chemin de l'effort »
Vinyasa Yoga
Lier la respiration et le mouvement
Mantra Yoga
Basé sur le principe du son
Tantra Yoga
Ancienne pratique hindoue et bouddhiste
Kuṇḍalinī Yoga
Eliminer l'énergie négative du corps
Ashtanga Yoga
Chemin à huit branches
Comment définir le yoga ?
Le yoga souffrait, il y a quelques années d’une image ringarde. On associait cette pratique à la religion et à la méditation. Le côté zen attitude du yoga en rebutait certains.
Ce n’est plus le cas aujourd’hui. Le yoga est devenu à la mode. Et la diversité des types de yoga fait que tout un chacun trouve le type de yoga qui lui convient.
Le yoga est une ancienne pratique indienne qui signifie “union” entre le corps et l’esprit. Ce n’est ni un sport ni une religion mais un mode de vie.
C’est un enchaînement de postures appelées Asanas, des respirations lentes et profondes par le nez, des méditations et une séance finale de relaxation.
L’objectif est d’apprendre à gérer votre respiration, d’accroître votre souplesse, et d’arriver à une relaxation totale.
Les différentes pratiques de yoga vous permet de vous recentrer sur vous-même et surtout sur l’instant présent.
Pourquoi pratiquer le yoga ?
Les raisons de débuter le yoga sont multiples :
- Pour améliorer votre santé
- Pour votre bien-être
- Pour diminuer les effets négatifs du stress
- Pour augmenter vos performances dans votre activité sportive
- Pour avoir une meilleure posture
- Pour avoir plus de souplesse
- Pour avoir une harmonie entre votre corps et votre esprit
- Pour tonifier et renforcer les muscles du dos
Il est toutefois conseillé de demander l’avis de votre médecin traitant avant de vous mettre à cette discipline.
Le yoga n’est pas réservé qu'aux gens souples !
Vous considérez comme beaucoup que le yoga est réservé aux personnes ayant déjà une souplesse naturelle ?
Vous avez tort. Chaque posture de yoga est accessible à tous. C’est à force de répétition que vous améliorerez votre souplesse.
Les bienfaits de la pratique du Yoga
Les bienfaits reconnus de la pratique régulière du yoga sont nombreux :
- Meilleure concentration
- Meilleure respiration
- Souplesse accrue
- Renforcement musculaire
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Augmentation de la confiance en soi
- Aide à la gestion des douleurs chroniques
- Réduction des niveaux de stress et d’angoisse
- Meilleur équilibre
La pratique du yoga vous conduira à un mode de vie plus sain.
En tant que débutant, vous verrez très rapidement un changement dans votre corps et votre esprit.
Pratiquer régulièrement le yoga est indispensable pour bénéficier des bienfaits. Même 15 minutes par jour suffisent !
Les 4 voies du Yoga
Il existe 4 voies dans le yoga qui vous permettront d’avancer sur votre chemin personnel.
1 - Karma Yoga
C’est la voie de l’action désintéressée c’est à dire une manifestation naturelle de bonté.
Action qui libérera votre esprit.
2 - Bhakti Yoga
Cette voie correspond au yoga de la dévotion qui amène à la nature émotionnelle.
Les chants de mantras sont un des aspects du Bhakti Yoga.
3 -Jnana Yoga
Il correspond au yoga de la sagesse et du savoir, et à l’analyse de soi.
4 - Raja Yoga
C’est le contrôle du corps et de l’esprit, avec les postures, la respiration et la méditation.
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