Le Yoga, ç'est quoi au juste ?

Le yoga est une ancienne pratique indienne qui signifie littéralement « union » (yoga) entre l'esprit et le corps. Bien plus qu'une simple pratique physique, il s'agit d'une approche globale du bien-être.

Travaillez votre zen attitude !

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Bienvenue dans le monde du yoga et du bien être

Le yoga est plus qu'une simple pratique physique. Il propose une approche holistique du bien-être

hatha-yoga

Hatha Yoga

Connu comme le « chemin de l'effort »

Posture de Yoga

Vinyasa Yoga

Lier la respiration et le mouvement 

kundalini-yoga

Mantra Yoga

Basé sur le principe du son

intuitive-yoga

Tantra Yoga

Ancienne pratique hindoue et bouddhiste

aroma-yoga

Kuṇḍalinī Yoga

Eliminer l'énergie négative du corps

yoga-slow

Ashtanga Yoga

Chemin à huit branches

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Comment définir le yoga ?

Le yoga souffrait, il y a quelques années d’une image ringarde. On associait cette pratique à la religion et à la méditation. Le côté zen attitude du yoga en rebutait certains.
Ce n’est plus le cas aujourd’hui. Le yoga est devenu à la mode. Et la diversité des types de yoga fait que tout un chacun trouve le type de yoga qui lui convient.

Le yoga est une ancienne pratique indienne qui signifie “union” entre le corps et l’esprit. Ce n’est ni un sport ni une religion mais un mode de vie.
C’est un enchaînement de postures appelées Asanas, des respirations lentes et profondes par le nez, des méditations et une séance finale de relaxation.
L’objectif est d’apprendre à gérer votre respiration, d’accroître votre souplesse, et d’arriver à une relaxation totale.
Les différentes pratiques de yoga vous permet de vous recentrer sur vous-même et surtout sur l’instant présent.

 

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Pourquoi pratiquer le yoga ?

Les raisons de débuter le yoga sont multiples :

  • Pour améliorer votre santé
  • Pour votre bien-être
  • Pour diminuer les effets négatifs du stress
  • Pour augmenter vos performances dans votre activité sportive
  • Pour avoir une meilleure posture
  • Pour avoir plus de souplesse
  • Pour avoir une harmonie entre votre corps et votre esprit
  • Pour tonifier et renforcer les muscles du dos

Il est toutefois conseillé de demander l’avis de votre médecin traitant avant de vous mettre à cette discipline.

Le yoga n’est pas réservé qu'aux gens souples !

Vous considérez comme beaucoup que le yoga est réservé aux personnes ayant déjà une souplesse naturelle ?

Vous avez tort. Chaque posture de yoga est accessible à tous. C’est à force de répétition que vous améliorerez votre souplesse.

Qu'est ce qu'un Yogi ?

Le yogi est la personne qui pratique couramment le yoga et qui a atteint un certain niveau de pratique dans les différentes postures.

Il peut être difficile de définir exactement ce qu'est un yogi, Le mot "yogi" peut être utilisé comme synonyme de"sadhaka", La yogini est le terme féminin. Un débutant dans le yoga est considéré comme pratiquant.

Le yoga peut sembler intimidant à première vue, mais une fois que vous aurez dépassé les idées reçues, vous constaterez que le yoga a bien plus à offrir qu'il n'y paraît.

Travaillez votre zen attitude !

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Les bienfaits de la pratique du Yoga

Les bienfaits reconnus de la pratique régulière du yoga sont nombreux :

  • Meilleure concentration
  • Meilleure respiration
  • Souplesse accrue
  • Renforcement musculaire
  • Amélioration de la qualité du sommeil
  • Augmentation de la confiance en soi
  • Aide à la gestion des douleurs chroniques
  • Réduction des niveaux de stress et d’angoisse
  • Meilleur équilibre

La pratique du yoga vous conduira à un mode de vie plus sain.

En tant que débutant, vous verrez très rapidement un changement dans votre corps et votre esprit.

Pratiquer régulièrement le yoga est indispensable pour bénéficier des bienfaits. Même 15 minutes par jour suffisent !

Les 5 principes du yoga pour bien débuter

Pour avoir une harmonie entre votre corps et votre esprit, cinq principes sont à respecter :

Les asanas

Les postures méditatives ou dynamiques qu’on appelle les ASANAS. La pratique régulière de ces postures, vous apportera un équilibre physique et mental.

Une bonne alimentation

Les yogis s’efforcent d’avoir une alimentation végétarienne. Le but étant de consommer des aliments bons pour leur corps et leur esprit et de préserver l’environnement et l’espèce animal.

La relaxation (SAVASANA)

La relaxation est une posture à part entière qui a de réels bienfaits sur notre corps.

En tant que débutant dans la pratique du yoga, vous la négligerez sans doute en pensant qu’elle est inutile.

Très vite, vous en ressentirez les bienfaits à la fin de vos séances. Allongé sur le sol, elle vous permettra de relâcher toutes les tensions créées par les différentes postures.

La respiration (PRANAYAMA)

La bonne pratique de la respiration consciente contribuera au bon maintien de votre santé.

Les exercices de respiration associés aux différentes postures vous permettront d’avoir un contrôle de votre énergie.

La méditation

La méditation (DYHANA) et la pensée positive

 

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Les 4 voies du Yoga

Il existe 4 voies dans le yoga qui vous permettront d’avancer sur votre chemin personnel.

1 - Karma Yoga

C’est la voie de l’action désintéressée c’est à dire une manifestation naturelle de bonté.

Action qui libérera votre esprit.

2 - Bhakti Yoga

Cette voie correspond au yoga de la dévotion qui amène à la nature émotionnelle.

Les chants de mantras sont un des aspects du Bhakti Yoga.

3 -Jnana Yoga

Il correspond au yoga de la sagesse et du savoir, et à l’analyse de soi.

4 - Raja Yoga

C’est le contrôle du corps et de l’esprit, avec les postures, la respiration et la méditation.

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