Le triangle : Une flexion latérale ressemblant à un triangle
Vous pouvez écouter et réaliser l'exercice directement en cliquant sur la la retranscription audio ci-dessous
Trikonasana est une asana qui donne au corps la forme d'un triangle. C'est un asana inhabituel. Il permet un bon mouvement latéral de la colonne vertébrale.
En outre, il renforce et étire les muscles de chaque côté du corps. Elle aide à développer le sens de l'équilibre. Il complète le mouvement de la torsion de la colonne vertébrale. C'est la dernière des 12 asanas de base. Après les 12 postures, votre colonne vertébrale sera étirée en avant, en arrière, latéralement et tordue dans les deux sens.
Objectif : Étirer la colonne vertébrale latéralement des deux côtés.
Position de départ:
Écartez vos pieds d'un mètre.
Sur le côté:
Le triangle vous étire latéralement les muscles du tronc et la colonne vertébrale. Cela rend vos hanches, vos jambes et vos épaules plus souples. Levez maintenant votre bras droit et faites glisser votre main gauche vers votre genou. Gardez vos hanches droites et ne vous penchez pas en avant. Maintenez cette position pendant 30 secondes.
Augmentez progressivement le temps pour le maintenir pendant au moins 30 secondes. Inspirez en redressant votre dos.
Répétez le processus du côté opposé.
Plan du corps: votre corps doit être dans un seul plan.