Le yoga est-il capable de vous aider à perdre du poids, à tonifier votre corps et à éliminer la cellulite ?
Quelles sont les poses de yoga les plus efficaces pour mincir ?
Voici les 6 les plus courantes:
- Le cobra : renforce la ceinture abdominale, muscle les abdominaux profonds et vous aide à avoir un ventre plat.
- La pose de l'arc : Renforce les muscles abdominaux.
- Le bateau : Cette position est excellente pour renforcer les muscles abdominaux et pour affiner le dos et les jambes.
- La planche : C'est l'un des asanas les plus complets, qui engage tous les muscles du corps, même les fessiers. C'est un excellent moyen d'atteindre une position centrale.
- Pose de l'aigle : Cette pose renforce intensément les fesses et les cuisses.
- Warriors 1 - 2 et 3 : Ces trois poses sont complètes et font travailler l'ensemble de la silhouette.
Si vous lisez mon blog depuis un certain temps, vous savez que je n'utilise pas le yoga pour perdre du poids. Le yoga peut vous aider à mincir mais pourquoi devriez-vous avoir honte de votre corps ?
Voici quelques conseils et astuces qui vous aideront à comprendre les bienfaits du yoga pour votre corps:
Certains types de yoga sont meilleurs que d'autres pour la perte de poids. C'est ce qui distingue le yoga Vinyasa du yoga dynamique. Vous perdrez plus de calories et vous mincirez davantage si vous choisissez de pratiquer un yoga énergique qui implique une série (ou asanas) de poses.
Les cours de yoga doux comme le Yin yoga vous permettent de tenir les poses pendant plusieurs respirations, ce qui vous permet de faire travailler vos muscles et de les renforcer. Cette pratique douce est souvent axée sur la respiration mais aussi sur l'amélioration de la souplesse. Les exercices de souplesse peuvent vous aider à paraître plus mince et à allonger vos muscles.
Le yoga bikram peut être utilisé si votre condition physique le permet. Ces séances de yoga sont uniques car elles se déroulent dans une salle chauffée à 40 degrés. Il est possible de brûler des calories, d'éliminer les toxines et de s'hydrater en effectuant l'enchaînement des postures dans des conditions humides. Cela va chauffer vos muscles et les rendre plus souples. Cela vous aidera à affiner votre silhouette.
Vous pouvez choisir de faire certaines postures de yoga pour perdre du poids. Vous pouvez choisir les postures à pratiquer chez vous si vous le souhaitez. Ce n'est pas seulement la réalisation de ces postures qui vous aidera à perdre du poids. Le yoga peut vous aider à perdre du poids si vous le pratiquez régulièrement. Voici une liste d'asanas pour vous aider à perdre du poids que vous pouvez inclure dans votre pratique du yoga: