Pensée positive et méditation – VEDĀNTA & DHYĀNA

Les cinq principes du Yoga Vedanta et Dhyana

Swami Vishnudevananda estime que la pratique du Vedanta (pensée positive) et du dhyana (méditation et pensée positive) est le principe le plus important. Nous sommes ce que nous pensons. Le yoga enseigne que la pensée positive et la méditation peuvent nous aider à développer une attitude positive. La méditation et un mode de vie yogique peuvent progressivement aider à maîtriser l'esprit.

Qu'est-ce que la pensée ?

Les scientifiques parlent d'ondes de chaleur et de lumière, ainsi que d'électricité. Ce concept d'ondes est également utilisé par le yoga : il dit que la pensée a beaucoup de pouvoir. Le pouvoir de la pensée est quelque chose que nous ressentons constamment, même si ce n'est pas très conscient. Chaque pensée est une vibration qui ne meurt jamais.

Le yoga - un pouvoir transformateur

Il est de notre responsabilité d'éliminer toutes les pensées négatives. Ce n'est qu'alors que nous serons vraiment heureux. Les pensées spirituelles sont de couleur jaune. Le rouge foncé est une pensée haineuse et colérique. Le marron est une pensée égoïste, et ainsi de suite. Chaque pensée fait partie d'une chaîne sans fin de cause/effet, chaque effet devenant une cause, et chaque cause étant un effet. Cette chaîne sans fin est constituée de trois parties : la pensée, le désir et l'action. Une pensée stimule un désir. Lorsqu'une pensée s'impose à elle-même, elle devient une action. Notre destin est formé par nos actions.

 

Le yoga - Vivre en action

Les pensées positives sont automatiquement générées par un mode de vie positif. Les asanas sont un moyen d'augmenter la circulation du prana et d'éliminer les blocages mentaux. Le pranayama donne au corps et à l'esprit une nouvelle énergie. La relaxation dissout le stress. Une bonne alimentation est vitale pour la méditation et la purification.

Tout le monde a la capacité de transformer les pensées négatives en positives. Il est important de savoir comment nous pouvons transformer les pensées négatives en pensées positives. Une pensée négative qui se répète souvent peut être très puissante et nous influencer. Il existe de nombreuses façons de le faire, notamment les différentes voies du yoga (raja karma bhakti, jnanayoga et bhakti yoga). Vous pouvez choisir celle qui est la plus efficace pour vous. Ces sujets sont abordés en détail lors de la formation des professeurs de yoga Sivananda. Voici une introduction rapide à la méditation et au contrôle de l'esprit.

 

Les sept points de la méditation:

 

1. Vous devez vous asseoir dans une position confortable et stable, les jambes croisées. Votre colonne vertébrale et votre cou doivent être droits.
2. Avant de commencer, demandez à votre esprit de rester silencieux pendant quelques instants. Vous pouvez oublier le futur, le présent et le passé.
3. Respirez de façon régulière. Inspirez pendant 3 secondes, puis expirez après 3 secondes. Le flux de prana (l'énergie vitale) peut également être contrôlé en contrôlant la respiration.
4. Laissez d'abord votre esprit vagabonder. L'esprit va d'abord vagabonder dans toutes les directions avant de se concentrer sur le prana.
5. Concentrez-vous sur le point où votre esprit peut se reposer. Cela peut être l'ajna, ou le point entre les sourcils, pour les personnes intellectuelles. L'anahata chakra, ou centre du cœur, pour les personnes émotionnelles. Ne changez pas votre point de concentration.
6. Au lieu de vous concentrer sur un objet inspirant ou neutre, essayez de vous concentrer sur l'image. Répétez un mantra mentalement, puis coordonnez votre respiration et la répétition. Vous pouvez également utiliser le son Om, si vous n'avez pas de mantra personnel. Le mantra ne doit pas être modifié.
7. Il est essentiel de pratiquer la régularité dans le temps, le lieu et l'activité. La régularité permet à l'esprit de ralentir dans un laps de temps limité.