Le Yoga du matin

Cet article est écrit pour vous, parmi toutes les pratiques de Yoga le yoga du matin peut vous aider à être mentalement et physiquement en forme pour une journée productive. Il améliorera également votre humeur et vous réveillera de manière positive. Même si votre réveil est pénible, vous pouvez toujours faire du yoga le matin.Les asanas sont une manière douce de réveiller le corps.

C'est une manière douce pour votre corps de se lever et de pratiquer le yoga. C'est une façon douce pour votre corps de se préparer à la journée qui s'annonce.Les asanas (postures de yoga) peuvent vous aider à vous étirer et à combattre le manque de souplesse que vous pouvez ressentir après une longue nuit de sommeil.

C'est le moment de relâcher les tensions musculaires qui ont pu être créées par une mauvaise posture pendant la nuit. Cela vous permettra de bouger librement et de ne pas être limité par votre corps. Les étirements peuvent assouplir votre colonne vertébrale, votre cou, vos épaules, vos hanches, vos muscles et votre souplesse, et vous réveiller.

Le yoga du matin fait plus que vous aider à vous réveiller. Il s'agit de se lever d'une humeur positive et de se préparer à la journée qui s'annonce. C'est un moment pour être seul, avant que vos enfants ne se réveillent, avant de consulter vos e-mails, etc. Il est difficile de trouver ce temps dans votre emploi du temps chargé. C'est l'un des facteurs clés de la santé morale. C'est un petit secret du bonheur...

Vous pouvez vivre le moment présent lorsque vous vous réveillez et que vous n'êtes pas stressé. Il est important de se concentrer sur sa respiration et ses mouvements en yoga. Ne vous laissez pas distraire. Commencez par vous allonger sur le dos dans la posture Savasana (cadavre), puis méditez et respirez. Ensuite, commencez votre séance de yoga en effectuant une salutation au soleil (une série de poses).

Attention à la pratique du yoga le matin avec l'estomac plein...

Il est préférable de faire une séance de yoga le matin à jeun. Le yoga est optimal lorsqu'il est pratiqué avant le petit-déjeuner. Un estomac plein peut rapidement faire de votre séance un cauchemar. Pour profiter pleinement des bienfaits des torsions (notamment du massage abdominal), il est important d'avoir l'estomac vide afin d'éviter les régurgitations. Faire du sport à jeun, comme toute autre activité, aide à brûler les graisses.

Votre esprit est plus calme le matin qu'en fin de journée. Comme vous n'avez pas encore vécu de tension, votre esprit est plus détendu. Pour profiter d'un moment de calme et apprécier le soleil levant, vous pouvez vous lever plus tôt que vos enfants ou votre partenaire.

Il est possible que vous vous sentiez stressé lorsque vous vous réveillez le matin. C'est parce que vous n'avez pas réussi à évacuer vos soucis avant d'aller vous coucher. Il est essentiel de s'endormir dans de bonnes conditions. Vous pouvez surmonter ce souci en créant une routine du soir et du matin qui vous aidera à dormir paisiblement. Faites une méditation guidée le soir. Gardez un carnet à portée de main. Notez vos pensées et vos tâches pour le lendemain. Cela vous aidera à faire le vide dans votre esprit et à éteindre votre cerveau. Vous pourriez avoir des difficultés à vous endormir le soir si vous ne faites pas cela.

Il n'est pas rare de se sentir tendu après un excellent début de journée. Cela peut être dû à divers facteurs, notamment les embouteillages, un accroc au travail, la fatigue ou une mauvaise nouvelle. C'est le matin que votre détermination et votre volonté sont les meilleures. Vous n'avez personne pour vous empêcher d'être heureux. Profitez de ce moment pour pratiquer le yoga avant d'aller au travail. Il est impossible de se réveiller à la même heure que d'habitude. Un simulateur d'aube est une excellente option si vous êtes un adepte de la touche snooze et que vous souhaitez vous lever plus tôt.

Vous pouvez faire votre yoga du matin à la maison s'il n'est pas possible de trouver un studio de yoga qui en propose. Vous pouvez créer un espace paisible et sans contrainte. Vous n'êtes pas obligé de faire du yoga à l'aube. Cependant, faire du yoga le matin peut vous aider à démarrer votre journée dans des conditions optimales. Vous trouverez un rythme, même si vous devez vous coucher plus tôt afin de conserver votre cycle de sommeil intact.

Vos matins vont changer une fois que vous vous y serez habitué. Vous entrerez rapidement dans le rythme, et vous en serez ravi.